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健康管理について

体力をつける努力

私は、思春期の頃に貧血がひどくて、ずっと薬を飲んでいました。
運動するとすぐに貧血になって倒れてしまうので、宿泊研修にもドクターストップが出てしまうほど。

成長するにつれて徐々に貧血は改善されてきましたが、完全に治ったわけではありません。
やはり他の人と比べると体力のなさを感じます。

それでも、子育てには体力が必要だと聞いていたのですが、大人になってしまうとどうしても運動不足になって体力の低下を認めざるを得ませんでした。

赤ちゃんの内は歩き回ることもないのでいいのですが、これから徐々に子供の運動量が増えていくと、体力のない私は子供についていけなくなってしまうかもと思っていたのです。

妊娠前から体力のなさは実感していたので、少しでも筋力をつけるため、運動不足を解消するために会社ではエレベーターを使わないことを意識したり、休日はウィンドーショッピングも兼ねて歩くことを心がけていました。

出産後は赤ちゃんが小さいこともあり、なかなか外を歩き回ることは出来ません。
ただ運動をしていないと体力が落ちると思い、赤ちゃんが寝た後に腹筋やエクササイズを行っています。

赤ちゃんが少し大きくなってからは、買い物に行く時はなるべく車を使わず、赤ちゃんをベビーカーに乗せて散歩がてら歩いて買い物をするようにしています。
こうした少しの努力を続けるだけでも、かなり運動不足解消につながりますからね。

食べ物に気を遣う

妊娠中は、自分の食べたものが赤ちゃんにつながっているので、食べ物にも気を配りました。
妊娠前は好きなものを好きなだけ食べていましたし、自炊をするのが面倒だと感じていたので、お惣菜を購入したり肉を焼いたり、野菜はほとんど食べなかった気がします。

妊娠してからは野菜、和食、魚中心の食生活を心がけていました。
そのおかげか、大きく体調を崩すということもありません。

時々、有機野菜の通販サービスを利用していました。
ゆっくり休みたいときは家まで届けてもらうのはとても便利ですし、中には妊婦さん向けのものもありましたよ。
妊婦さんに安心な食材を |オーガニック食品通販ビオフロレスタ

化学合成品とかはなるべく避けたいですし、こうしたサービスは積極的に利用したいものです。

食生活改善で私も赤ちゃんも健康!

健康的な食事を意識するようになったことで、以前から悩みの種だった便秘が解消されましたし、さらに肌の調子もすこぶる良いんです。
以前に比べて化粧のノリも良くなったように感じています。

やはり、バランスの良い食事は大切なんだなと日々感じています。

たまにこってりしたものが食べたくなるので、そこは我慢せずに食べていますけれど。
あまり我慢しすぎるのも身体に良くないですし、身体には肉やこってりしたものも必要な時があると思っています。

何事も、バランス良く食べることで、体にもいい影響が出ますし、いつまでもきれいで健康的に過ごせるように、自分なりに努力は必要だと感じています。

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